Nemt at mindske smerter i arbejdstiden

Træning

Forskning viser, at det har samme effekt, om du styrketræner en timer, tre gang 20 minutter eller ni gang syv minutter om ugen. Derfor skulle det være let at få træningen til at blive en del af arbejdsdagen, hvis du lider af smerter i skuldre eller nakke.

En eller flere gange lige godt

Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø har fundet ud af, at træning er vigtig for at holde smerterne ned i nakke- og skuldtermusklerne. Træning er indtil videre den bedste form for medicin mod smerter i musklerne i nakke og skuldre.

Ømme eller friske muskler

Forskerne bag resultaterne mangler at finde ud af, om det er mest effektivt at træne de muskler, der er ømme og smertefulde, eller træne de muskler omkring de ømme muskler. Den sidste form for træning bliver ofte anbefalet af fysioterapeuter.

Kilde