Nye kostråd til 65+

  • Bevar din muskelmasse
  • Styrk knoglerne
  • Hold øje med vægten

Den seneste udgave af De Nordiske Næringsstofanbefalinger anbefaler, at personer over 65 år får mere af deres energi fra protein. Og netop dette har DTU Fødevareinstituttet kigget på for Fødevarestyrelsen, skriver styrelsen i en pressemeddelelse.

 

Arbejdet har resulteret i nogle supplerende råd - et af dem er blandt andet, at man skal sørge for at holde øje med vægten. 

Mere protein og husk D-vitamin

Som tommelfingerregel skal mængden af netop de fødevarer, der indeholder meget protein, fylde lige så meget som tidligere – også selvom appetitten er dalet en smule. For at styrke såvel muskler som knogler, er det vigtigt, at man stadig er fysisk aktiv. 

D-vitamin er vigtigt i forhold til knoglerne, ikke mindst når man kommer op i årene. 

Kilde